马拉松是一项长距离的耐力运动，需要长时间的持续运动和心肺功能的支持。因此，训练马拉松需要进行有氧和无氧训练。但是，哪种训练方式更适合呢？
有氧训练是指低强度的长时间运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。这种训练可以提高心肺功能、增强心肌活力、促进脂肪代谢等。有氧训练可以增加身体的耐力，适合长时间的运动，如马拉松。有氧训练应该是主要的训练方式。
无氧训练是指高强度的短时间运动，例如举重、爬山、短跑等。这种训练可以增强肌肉力量和爆发力，但对心肺功能的提升不如有氧训练。无氧训练可以用来增强肌肉力量和爆发力，但不应该是主要的训练方式。
需要注意的是，有氧训练和无氧训练的比例应该是适当的。如果只进行有氧训练，会导致肌肉萎缩；如果只进行无氧训练，会导致心肺功能下降。因此，需要根据自己的实际情况和目标来制定训练计划，合理安排有氧和无氧训练的比例。
总之，训练马拉松需要进行有氧和无氧训练，但有氧训练应该是主要的训练方式。在制定训练计划时，应该合理安排有氧和无氧训练的比例，以达到最佳的训练效果。
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